Зачастую кормящие мамы удаляют из собственного рациона полезные ягоды, поскольку остерегаются возникновения у ребенка аллергической реакции. На самом деле лишь яркие плоды способны спровоцировать сильную аллергию. А темные ягоды (включительно и черника) при условии соблюдения правил потребления безопасны для мамы, крохи. Потому не стоит сомневаться в том, можно ли кормящей маме чернику. Немаловажно правильно ввести ее в питание, предварительно проконсультировавшись с педиатром.
Польза и вред черники при ГВ
Врачи считают эту ягодку лучшей при грудном вскармливании. Ведь она содержит множество минералов, витаминов. Некоторые эксперты относят этот продукт к группе низкоаллергенных, что в действительности не так. В чернике присутствует аллерген, однако в незначительном количестве. При контролируемом приеме ягод он не вызывает аллергию.
Для матери
Черника при грудном вскармливании разрешена даже тем мамочкам, которые склонны к аллергическим реакциям. Она помогает женщинам полностью восстановиться после родов. Также ягода положительно воздействует на весь организм:
- защищает глаза при чрезмерных нагрузках, улучшает зрение;
- повышает сопротивляемость к простуде;
- успокаивает нервы;
- благотворно влияет на сердце, сосуды;
- помогает при расстройствах пищеварения;
- замедляет старение;
- нормализует вещественный обмен;
- стимулирует мозговую деятельность;
- укрепляет иммунитет;
- оказывает противовоспалительный эффект;
- избавляет от шлаков, токсинов.
Важно! Благодаря содержанию оксикумарина черника хорошо разжижает кровь. Это является безопасной профилактикой тромбообразования, улучшает кровообращение в человеческом организме.
Для ребенка
Если в рационе кормящей мамы присутствует черника, то кроха вместе с молоком получает содержащиеся в ней ценные вещества. Входящий в ягоды кальций укрепит костную систему малыша, а железо не допустит развитие анемии. Потребление мамочкой черники при ГВ положительно действует на пищеварение. В случае появления диареи ягоды помогут от нее избавиться, быстро восстановят микрофлору детского кишечника.
Читайте также: Черника для детей
Противопоказания
Чтоб убедится, можно ли чернику кормящей маме в конкретном случае, важно ознакомиться с ограничениями к ее потреблению:
- частые запоры;
- нарушение свертываемости крови;
- повышенная кислотность желудка;
- сильная аллергия;
- непроходимость кишечника;
- индивидуальная непереносимость.
Внимание! Употребление таких плодов в чрезмерном количестве может вызвать у кормящей мамы запор.
Правила приема ягод в период лактации
Обыкновенно после родов женский организм ослаблен, а гормональный фон нарушен. Потому злоупотребление любым продуктом (включительно черникой) может спровоцировать негативную реакцию. Чтоб избежать подобных проблем, важно принимать ягоду дозировано.
Разрешено ли в первый месяц
При грудном вскармливании (начальные 2 месяца) черника не должна входить в рацион мамы. Красящие пигменты в ягодках могут спровоцировать аллергическую реакцию, органические кислоты – вызвать нарушение пищеварения у малыша. Со временем допустимо попробовать такие полезные плоды.
Как вводить в рацион
При введении черники в питание кормящим мамам требуется соблюдать следующие рекомендации:
- Новый продукт принимать в первой половине дня, чтоб потом понаблюдать за крохой.
- Начальная порция не должна превышать 5 ягод.
- При отсутствии негативных реакций у малыша разрешается постепенно увеличивать дозировку.
- В случае возникновения сыпи, иных аллергических проявлений следует прекратить потребление плодов.
Важно! Попробовать такие ягодки снова допустимо спустя месяц. Лучше всего начинать с мороженного продукта, черничного чая, компота и других напитков.
В каком виде лучше есть
Несомненно, свежие плоды намного полезнее, содержат больше витаминов, минералов. Из ягод можно приготовить много вкусных десертов (желе, смузи, соки). Однако если период кормления малыша не совпал с черничным сезоном, то разрешается воспользоваться мороженными, высушенными либо консервированными плодами. Все знают, что из такого продукта можно приготовить варенье, джем. Последние считаются менее аллергенными, потому разрешены кормящим женщинам. Тем не менее при их готовке рекомендуется использовать умеренное количество сахара.
Черника – одна из полезнейших ягод для кормящих женщин, а также малышей. Учитывая наличие некоторых противопоказаний к потреблению, накануне введения ее в рацион важно посоветоваться с педиатром, обсудить дозировку. При правильном приеме эти плоды принесут много пользы для здоровья мамы и развития ее крохи.
